主題：教師專業社群
名稱：解開身體的結
日期：2017-04-26
時間：17：30-18：30
地點：NR03
主講人：大葉大學運健系-黃娟娟老師

內容：
一開始老師讓學員舒展肢體與幫助腸子乳動的一些伸展動作，之後老師再慢慢加入瑜珈的一些基本動作。
例如:
1.平板式:可以強化手臂、雙腿、後背、肩膀、手腕與肌力，緊實臀部同時強化核心肌群，增加活力。
2.鱷魚式:可以消肚子、強心臟、好呼吸、通血液。
3.上犬式:有助伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感，增加髖關節的靈活度。
4.下犬式:可以提高腳跟、腳踝和腿部的柔韌性，並使腿部更有力。
5.蛇式:可以強化背肌、打開胸口，動作如果做標準的話，可以強化到肺部功能。
6.三角伸展轉動式:大強度地鍛鍊腰部，增強腰部及腰?椎的力量，增強脊柱的彈性。 更大強度地鍛鍊兩腿。伸展兩側頸部，加強頸部肌肉力量。